Kerstkransjes, luxe diners en vette oliebollen met een royale laag poedersuiker; feestmaand december is weliswaar reuzegezellig maar niet bepaald bevorderlijk voor je gezonde lifestyle. Klinkt herkenbaar? You’re not alone. De Britse Daily Mail schreef eerder over een onderzoek waaruit bleek dat Britse volwassenen in de twee weken rond kerst gemiddeld één kilo aankwamen. Nu is het niet meer dan normaal dat uw lichaamsgewicht af en toe schommelt, maar als u de teugels iets teveel hebt laten vieren deze feestdagen mag het misschien wel een tikkeltje minder. Benieuwd wat u kunt doen om op gezonde wijze af te vallen? Wij geven u tips!

Move it! Zorg dat u dagelijks minstens twintig minuten beweegt en minder stilzit

Als je een kantoorbaan hebt, is de kans groot dat u iedere dag zo’n acht uur lang stilzit, om eenmaal thuis misschien weer op de bank te ploffen met Netflix. Als u wilt afvallen, is het heel belangrijk om dit patroon te doorbreken! Dagelijks minstens twintig minuten bewegen, zo luidt het devies van de Gezondheidsraad. Woont u dichtbij uw werk? Lucky you! Pak dan de fiets in plaats van de bus, of wandel lekker naar kantoor. Wilt u afvallen, dan zult u meer (calorieën) moeten verbranden dan u binnenkrijgt, dus sporten is heel belangrijk! Gezond eten, sporten en jawel slaap. Pak uw rust en denk aan order en regelmaat. U kunt nog zoveel sporten en gezond eten maar als u geen rust pakt dan kan dit juist tot nadelige gevolgen leiden. Detoxen of sapkuur is niet dé oplossing maar een handvat die u kunt gebruiken voor een stap naar een healthy lifestyle. Daarnaast zijn de shotpakketten die jezelf samen kunt stellen door meerdere shotboxen te selecteren een handig aftertox pakket.

Ga detoxen
Detoxenklinkt misschien als een hartstikke modern fenomeen, maar eigenlijk is deze manier van ontgiften al eeuwenoud. Met een detox krijgt u een poosje alleen gezonde voedingsstoffen binnen en zo kan uw lichaam zichzelf ontgiften. Daarnaast is sapvasten met een sapkuur ook een goede manier om op een gezonde manier af te vallen, omdat u tijdens de detox minder calorieën binnenkrijgt. Wilt u een keer ervaren hoe het is om te detoxen, maar lijkt een meerdaagse detox u wel erg veel voor een eerste keer? Probeer dan eens een 1-dag sapkuur; zo komt u er direct achter of detoxen iets voor u is. Ontgiften van uw lichaam wordt continu door uw lichaam zelf gedaan. Nier, lever en huid zijn belangrijke organen die lichaam ontgiften. Bedenk voor uzelf wat het doel is om een sapkuur of detox kuur te doen. Wilt u in een healthy lifestyle patroon komen? Vind u het belangrijk om weer order en regelmaat te krijgen dan kunt u overwegen om te starten met een sapkuur of detoxbox. Het aller belangrijkste is wat u na een detox doet. Probeer vanaf nu elke dag 2 liter water te drinken. Alkaline water wordt steeds meer aangeraden. Met alkaline water kunt u uw lichaam in balans houden met de juiste ph-waarde ook is Alaline water goed voor het herstel omdat het zuur-base en bestrijdt.

Zorg voor een goede nachtrust
Wait, what? Ja, u leest het goed! Wie af wilt vallen, doet er goed aan om te zorgen voor een goede nachtrust. Het zit namelijk zo; ‘s nachts maakt uw lichaam verschillende hormonen aan, waaronder het hormoon leptine. Dit zorgt voor dat volle gevoel dat u krijgt wanneer u iets gegeten hebt. Slaapt u niet of niet goed, dan zult u merken dat u minder snel verzadigd raakt, waardoor u sneller teveel eet. En dat is natuurlijk funest als u probeert af te vallen.
Bovendien is een goede nachtrust ook heel belangrijk om je stofwisseling in balans te houden. Slaapt u niet goed, dan kan dit uiteindelijk van invloed zijn op uw metabolisme. Het gevolg? Uw lichaam verbrandt dan minder calorieën dan normaal.

Gezond afvallen kost tijd
Misschien wel dé belangrijkste tip die we u kunnen geven, is dat u moet beseffen dat gezond afvallen tijd kost. Direct resultaat zien is fijn, maar gewicht verliezen is een proces. Veel gewicht kwijtraken in korte tijd werkt op de lange termijn vaak averechts. Wilt u gezond en langdurig afvallen, dan vraagt dit om een verandering van uw hele levensstijl, en dat is nu eenmaal niet in één dag gedaan.

Wilt u vandaag nog stappen zetten om op een gezonde manier gewicht te verliezen? Op onze site vind u een heleboel informatie over afvallen door middel van een detox. Lees hier alles wat u wilt weten!