U kent het vast wel, u staat in de supermarkt en plots weet u niet meer wat u nou precies allemaal nodig had? De kans is groot dat u ongezonde producten meeneemt wat u helemaal niet mee wilde nemen.

Gezonde lifestyle? Wat moet u hiervoor doen?

Verandering begint bij uzelf, alleen u kan dit doen. Het is een cliché maar waar! Uiteraard zijn er genoeg externe manieren om in een gezonde lifestyle patroon te komen.  Detox wordt vaak gezien als een gezonde lifestyle. Wij vinden dat een detox of sapkuur een bijdrage levert aan uw mindset, zie het als een zetje in de goede richting. Gevarieerde groente eten, uw algemene dagelijkse hoeveelheid vitamines binnenkrijgen en natuurlijk niet te vergeten sporten.

Tips bij het helpen voor gezonde keuzes voor boodschappen

• Wanneer u boodschappen doet moet u rekening houden dat supermarkten ingericht zijn om u te verleiden, dit door middel van sterk geprijsde aanbiedingen.
  De gangpaden waar de zoetigheid ligt en snacks moet u vermijden, hoe aantrekkelijk de acties soms ook kunnen zijn.
• Ga nooit boodschappen doen met een lege maag, ga altijd na het eten van een maaltijd naar de supermarkt.
• Zorg voor een boodschappenlijstje met gezonde producten.
• Voeg gember toe aan uw boodschappenlijst, gember bewaren is ons advies omdat gember altijd goed van pas komt bij het creëren van een gezonde lifestyle
• Probeer zoveel als mogelijk lopend uw boodschappen te doen, dit is weer goed voor uw lichaam

Wanneer u bijvoorbeeld een klein budget hebt voor boodschappen, is het aan te raden om naar een supermarkt te gaan met handscanners. Zo kunt u exact de prijs van elk product zien en bijhouden wat u totaal kwijt bent.

Lees de etiketten op een verpakking

Kies voor boodschappen die passen binnen de Schijf van Vijf. Laat u niet van de wijs brengen wanneer er op een etiket bijvoorbeeld een van de volgende dingen staat: suikervrij, vetarm, light of rijk aan vezels. Het kan namelijk voorkomen dat wanneer er bijvoorbeeld vetarm staat, het is gecompenseerd met het aantal koolhydraten.

Het hoeft dus niet te betekenen dat een light product, per definitie ook echt een gezondere keuze is.

Op de achterkant van de verpakking staat meer inhoudelijke informatie vermeld dan op de voorkant.

Bij de ingrediëntenlijst staat op het etiket precies de volgorde van de inhoud van het product naar hoeveelheid. Dit houdt in dat het eerste ingrediënt het meest voorkomt in het product, gevolgd door het tweede ingrediënt, enz.

Verder staat op het etiket de hoeveelheid calorieën, suikers, zout en verzadigde vetten vermeld.

Boodschappenlijst app

Wanneer u graag duidelijk wilt zien hoeveel u aan koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels per dag en per product binnenkrijgt, bestaan er ook een aantal apps.
Een voorbeeld is de app Eetmeter, hier staan heel veel producten in waar duidelijk staat wat de voedingswaarde zijn. Ook staan in de app complete recepten inclusief boodschappenlijstjes, het is ook mogelijk om de streepjescode van producten te scannen.