Een gebrek aan vitamines: symptomen, risico’s en het laten testen van een vitaminetekort

Vitamines zijn belangrijke voedingsstoffen die zorgen voor lichamelijke groei en weerstand. Het binnenkrijgen van voldoende én gevarieerde vitamines is daarom essentieel. De meeste vitamines kan het lichaam niet zelf maken (uitzondering: vitamine D) en moeten via voeding of supplementen worden verkregen. Bij onvoldoende gevarieerde voeding kan een vitaminetekort ontstaan. Een vitaminetekort kunt u laten testen, maar nog beter: voorkomen!

Symptomen vitaminetekort

Hoe weet u of u vitaminetekort heeft? Een vitaminetekort kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u zich vermoeid voelt, aan slapeloosheid lijdt of slecht kunt concentreren. Als u zich herkent in één of meerdere van deze symptomen is het goed om uzelf te laten testen op vitaminetekort. Veelvoorkomende vitaminetekorten zijn:

Vitamine D tekort symptomen

Vitamine D is belangrijk voor de weerstand en zorgt voor sterke botten, spieren en tanden. Vitamine D wordt door het lichaam verkregen uit zonlicht in de zomermaanden. In de wintermaanden wordt er aangeraden om extra vitamine D bij te slikken. Daarnaast zit vitamine D ook in kleinere hoeveelheden in voeding zoals vette vis, ei of margarine. Een vitamine D tekort kan zich onder andere uiten in gebrek aan energie, lusteloosheid, zwakkere botten en pijn aan spieren en gewrichten. Vitamine D kan gemakkelijk worden verkregen uit vitaminesupplementen – de Dr. Blend Vita D Nº23 shots zijn de ideale aanvulling voor een dagelijkse dosis vitamine D. Hiermee krijgt u de aanbevolen hoeveelheid eenvoudig op een lekkere manier dagelijks binnen. Hier vindt u meer informatie over vitamine D.

Vitamine C tekort symptomen

Vitamine C is een antioxidant en zorgt voor de opname van ijzer en de vorming van bindweefsel. Ook is vitamine C belangrijk voor de weerstand. Een vitamine C tekort kunt u herkennen aan bijvoorbeeld een verslechterde genezing van wondjes, bloedend tandvlees en een slechte huid. Waar zit vitamine C in? Fruit en groenten zijn natuurlijke vitamine C verstrekkers! Het is vanwege de gevarieerde voedingsmogelijkheden tegenwoordig niet moeilijk om voldoende vitamine C binnen te krijgen, indien u dagelijks genoeg groenten en fruit eet. Heeft u toch moeite om dagelijks 2 stuks fruit en 250 gram groenten te eten? De C-Strawban Nº24 kan dan de oplossing bieden. Een handig shot dat 100% van de dagelijkse referentie inname aan vitamine C bevat. Een sap met een fijne dosis aan vitamine C is Cut Clear N°11. Sinaasappelsap is dan ook een echte klassieker als het gaat om een vruchtensap met veel vitamine C.

Vitamine B12 tekort symptomen

Ook vitamine B12 wordt verkregen uit voeding. Omdat vitamine B12 voornamelijk zit in dierlijke producten (vlees, vis, zuivel) is het voor mensen die plantaardig eten lastiger om vitamine B12 binnen te krijgen. Vitamine B12 zorgt voor de productie van rode bloedcellen (zuurstof) en een juiste werking van zenuwen. Een vitamine B12 tekort kan klachten veroorzaken, zoals tintelingen in lichaamsdelen en problemen met evenwicht.

Vitaminetekort testen

U kunt bij de huisarts of bij een diëtist de vitaminewaarden in jouw bloed laten bepalen. Neem hiervoor dus contact op met één van deze twee genoemde.