Hoeveel groente en fruit per dag?

Er wordt geadviseerd om dagelijks zo’n 250 gram groente te eten, in de schijf van Vijf kan je de richtlijnen vinden voor gezond eetpatroon. Wanneer je voldoende tot veel groente eet kan er een kans bestaan dat je bepaalde gezondheid kwalen kunt voorkomen. Uiteraard hangt een gezonde levensstijl vast aan heel veel factoren. Probeer zoveel als mogelijk controle te krijgen over hetgeen jij kunt doen. Sporten, gezonde voeding, goede nachtrust en probeer de “schijf van 5” toe te passen.  

Elke groente en fruitsoort heeft zijn eigen unieke voedingswaarde en kwaliteiten. Wees creatief met het eten van groenten, want er is niet één specifieke groentesoort die je alle voedingsstoffen geeft dat je nodig hebt. Wanneer je merkt dat je moeite hebt om aan de aanbevolen hoeveelheid groente per dag te komen, verdeel het dan over de dag. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een salade als lunch, en voeg daar wat fruit aan toe maak voor jezelf een fruit traktatie.

Er ontstaat wel eens verwarring tussen groente en fruit, fruit geeft je weer andere voedingsstoffen dan groenten. Je kan ze daarom niet voor elkaar vervangen of compenseren. Een voorbeeld hiervan is de banaan vervangen voor de boontjes, of een appel vervangen voor de snijbonen.

Gedroogd fruit

Over het algemeen bevat gedroogd fruit meer fruitsuiker dan een vers stuk fruit, maar gedroogd fruit bevat ook veel vitamines mineralen en vezels. Het kan daarom onder de gezonde snack vallen maar let wel op het suikergehalte van de snack.

Koolhydraatarm

Wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt wordt er vaak aangeraden niet te veel fruit te eten, dit omdat bepaalde fruitsoorten veel koolhydraten bevatten. Maar omdat fruit ook veel belangrijke voedingsvezels en mineralen bevat hoef je het niet helemaal te vermijden.
Rode vruchten vallen onder de gezondste fruitsoorten met over het algemeen de minste koolhydraten.

Milieu vriendelijke groenten & fruit

Heb je een voorkeur voor milieuvriendelijke groenten dan kan je rekening houden met het volgende:
– Kies voor seizoensgroenten en fruit, hiermee verlaag je de kans dat de groenten of fruit uit een ver land komt of is geteeld in een verwarmde kas.
– Vermijd producten die per vliegtuig overgevlogen moeten worden, overzeese producten bevatten vaak veel verpakkingsmaterialen voor langere bescherming.
– Kies voor groenten dat van de Nederlandse akker komt, bijvoorbeeld wortel, rode bietjes, prei en ui tijdens het vollegrond seizoen

Zie hier onze rode bieten sapjes!

• De Red machine Nº9
• De Just Beat It No9

Komkommersap

Groentesapjes met komkommer nemen in populariteit toe. Puur komkommersap is niet geheel aan te raden maar ook daar is behoefte aan. In onze sappen verwerken wij komkommersap onze bestseller is de Green Sweetness Nº2vanwege de hoge gehalte komkommer sap in combinatie met spinaziesap gembersap krijg je een ware smaaksensatie en natuurlijk gezonde sappen tot je.

Ben je benieuwd naar welke groentesappen DrBlend.com in het assortiment heeft? Bekijk dan hier onze groentesappen