star star star star star
9.3 van 2816+ reviews
Customer careCustomer care
  • gratisaccount Gratis account en spaarprogramma
  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com
  • gekoeld Gekoeld thuisbezorgd
Check mark
star star star star star
8,9 van 2800+ reviews

Gratis verzending

9.3
star star star star star
2816
  • gratisaccount Gratis account en spaarprogramma
  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com
  • gekoeld Gekoeld thuisbezorgd
  • gratisaccount Gratis account en spaarprogramma
  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com
  • gekoeld Gekoeld thuisbezorgd
KOPEN->  KOPEN->  KOPEN->  KOPEN->  

Sapvasten

jun 2, 2022
sapvasten, lichaam ontgiften

 

Intro

Wanneer je besluit om te gaan sapvasten, wil je natuurlijk het best mogelijke resultaat. Om de sapvastenkuur zo effectief mogelijk uit te voeren, is het goed om onderstaande informatie door te lezen en zo goed mogelijke onze adviezen op te volgen.

Wat is sapvasten?

Sapvasten is een proces waarbij de sappen uit vers fruit en groenten worden gehaald. Dit is een extreme vorm van sapvasten. Hierbij worden enkel sapjes gedurende sapvastenkuur gedronken. Vaak zijn dit sapjes met weinig calorieën. Vasten wordt al eeuwen gedaan en heeft van oorsprong een religieuze betekenis. In de afgelopen decennia ziet men steeds meer de gezondheidsvoordelen van vasten in.

Sapvasten met Dr. Blend

Wij hebben twee verschillende kuren samengesteld, de Fruity Box en de Veggie Box. Met onze Veggie Box haal je het meeste resultaat uit het sapvasten. Dit komt omdat in deze Veggie Boxen meer sapjes zitten met een hoger groente gehalte. In deze sappen zitten minder suikers, meer groente uiteraard en zijn de sappen pittiger qua smaak intensiteit. De groente sappen zijn bitterder in smaak, waardoor ze soms als iets minder lekker ervaren worden.

Met het sapvasten willen wij je bewust maken van een gezonde levensstijl. Op vaste tijden naar bed, 2 liter water drinken, sporten en gezonde gevarieerde voeding en natuurlijk goed letten op suikers. Dit zijn belangrijke elementen die je helpen bij afvallen of op een streefgewicht te blijven. Let op! Tijdens een sapkuur kan er gewichtsafname ontstaan dit is echter alleen vocht en geen vetafname. Mocht je nog helemaal geen ervaring hebben met sapvasten of een detox kuur, probeer dan toch onze Fruity Boxen eerst.

Alle sapjes van Dr. Blend zijn koudgeperst. We malen en persen het fruit en groenten veel langzamer om zoveel mogelijk vitamines uit sap te krijgen. Het overgebleven sap bevat de meeste vitamines, mineralen en antioxidanten die van nature in het hele fruit of de groente aanwezig zijn. Met HPP behouden we optimale smaak en houdbaarheid, en worden schadelijke micro-organismen verwijderd.

Hoe vaak mag je sapvasten?

Met sapvasten adviseren wij je één dag tot  7 dagen achtereen te nuttigen. Op zijn tijd een sapkuur volgen is prima, maar het is niet raadzaam om deze langer dan een week te doen. Daarom bieden wij kuren aan tot maximaal 7 dagen. Als algemene richtlijn adviseren wij om 12 tot maximaal 24 keer per jaar een sapkuur te volgen, afhankelijk van je ervaring.

Het is niet de bedoeling dat om elke week een paar dagen een sapvastkuur te volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Een dergelijke crash dieet kan negatieve gevolgen op je lichamelijke gezondheid hebben. De kans is namelijk groot dat er tekorten aan belangrijke voedingsstoffen ontstaan in het lichaam. Gebruik dus het sapvasten of een sapkuurdieet als een springplank naar een nieuwe en gezonde levensstijl.

Wat mag je niet tijdens het sapvasten?

Wellicht een inkoppertje maar drugs, nicotine en alcohol zijn echt een no-go tijdens het sapvasten. Uiteraard raden wij dit ook voor en na het sapvasten af. Drugs, roken en alcohol drinken zijn namelijk slecht voor de algemene gezondheid en draagt niets bij aan het detoxen van jouw lichaam. Het is algemeen bekend dat wanneer je drinkt of rookt je last kunt krijgen van allerlei gezondheidsklachten.

Om optimaal te profiteren van de sapvastenkuur raden wij dit af:

  • Koolzuurhoudende dranken
  • Cafeïne en theïne
  • Zout en andere specerijen
  • Pasta en brood
  • Vlees en bewerkte vetten
  • Melk, kaas en ei

Mag je eten tijdens het sapvasten?

Onze detox boxen zijn ontworpen om je te helpen structuur en regelmaat in je voedingspatroon aan te brengen. Voor het beste effect adviseren wij om tijdens de kuur niet te eten. Echter, het is essentieel om naar je lichaam te luisteren. Voel je je slap? Overweeg dan energie op te doen met bijvoorbeeld soep, kruidenthee of lichte salades. Uiteindelijk is de keuze om te eten tijdens de kuur aan de consument zelf.

Blijven bewegen…

We raden aan om te blijven bewegen tijdens het sapvasten,  alleen de zwaardere cardio raden we af, omdat je laag in je suikers zit. Ben je meer ervaren in het sapvasten of volgen van een sapkuur dan kan je uiteraard alles meer opbouwen. Zo kan je nog meer afvallen tijdens het volgen van de kuur.

 

Wist je dat sapvasten…

  • Al honderden jaren wordt gedaan
  • Sommige mensen een energie uitbarsting ervaren
  • Veel voedingstoffen bevat
  • Ook wel ontslakken of ontgiften wordt genoemd [let op! je lichaam ontgift elk moment van de dag zelf]
  • Door geperste sappen voedingsstoffen worden ontketend die in vruchten en groente zitten

Sapjes als aanvulling op dieet

De sapjes kan je ook gebruiken als aanvulling op een normaal dieet. Doordat onze sapjes uit de sapvastenkuur laag in calorieën zitten, kunnen deze worden gebruikt als een handige aanvulling op jouw dagelijkse voeding of dieet. Hierdoor krijg je voldoende opname van voedingsstoffen uit fruit en groenten die je anders niet zou consumeren.
LET OP! Dieet heb je niet nodig als je gezonde voeding en lijfstijl hanteert. Indien je op je dieet wilt gaan laat je dan altijd begeleiden en of adviseren door (medisch) specialisten. Wij zijn voorstander van dat je gezond, door te sporten, goed op je voeding letten door het leven gaat en daar heb je discipline en geduld  (en een stukje geluk lees ‘aanleg’) voor nodig.

Fabels over sapvasten

Sapvasten reinigt je complete lichaam:
Wij van Dr. Blend zien onze boxen dan ook als een handvat naar een gezonder leven met daarbij een extra snel steuntje in de rug. Met onze boxen zie je waartoe je lichaam in staat is, maar je lichaam is zeker niet binnen 1 tot 7 dagen compleet gereinigd.

Sapvasten is dé manier om af te vallen:
Om echt af te vallen moet je aan veel meer dingen houden dan enkel sapjes drinken gedurende de paar dagen. Daarom adviseren wij ook een gezonde levensstijl. Dit houdt in dat je niet (of zo min mogelijk) rookt en drinkt, voldoende beweegt en gezond eet. De detox boxen van Dr. Blend zijn een handvat om af te vallen en indien nodig een quick win voor je mindset.
LET OP! je lichaam reinigt zich elk moment van de dag. Zowel afvallen als het reinigen van je lichaam wordt niet primaire door een (detox) sapkuur gedaan.  

Waarom sapvasten?

Afvallen:
Sapvasten wordt vaak gedaan om een ongezonde levensstijl een reset te geven en daarbij zoveel mogelijk gewicht te verliezen. Omdat bij de sapjes meestal het grootste deel van de vaste stof van het sap wordt verwijderd, inclusief de zaden en pulp, blijft zo het meest essentiële deel van het sap over om te sapvasten.
Let op! Je kunt niet afvallen van sapvasten, er kan gewichtsafname optreden maar dit betreft alleen vocht en geen vetafname. 

Sapvasten wordt vaak als crash dieet gezien, en dat kan het ook zijn. Val je na de kuur direct weer terug in het oude patroon, dan zal het resultaat weer snel verdwenen zijn.

Reiniging, ontslakken of ontgifting:
Vast voedsel wordt vermeden gedurende periode van de kuur, en alleen sap wordt geconsumeerd. Sommige mensen voelen dat het drinken van enkel sap hun lichaam van gifstoffen reinigt, ook wel detoxen of ontgifting genoemd.  Je lichaam ontgift continu daar heb je een sapvast kuur niet direct voor nodig, let op dat je de sapkuur niet als de oplossing ziet. Een sapvast of sapkuur is een handige tool die je kunt gebruiken om in een healthy lifestyle te komen. Het resultaat hiervan kan zijn dat je je energieker voelt. Ook hier is het belangrijk dat je een healthy lifestyle doortrekt.

Onze sapkuren kunnen bijdragen aan een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid ofwel mindset. Er is echter geen bewijs voor de effectiviteit van detox, ontslakken of ontgiften kuur met een sapkuur. Door de gevarieerde groenten die wij in onze sappen gebruiken, kunnen onze producten een handige aanvulling zijn op uw dagelijkse inname van groenten en fruit.

Lees wat wij onder detox verstaan.

Voordelen bij sapvasten

  • Veel mensen voelen zich fitter na sapvasten
  • Bewustwording van je eet-/leefpatroon
  • Een reset van jouw ongezonde levensstijl of eetpatroon
  • Een overwinning op jezelf door een doel te zetten en ervoor te gaan
  • Opbouwen van een dagelijkse routine op het gebied van gezond eten

Nadelen bij sapvasten

  • Je kunt je futloos voelen door gebruik aan voldoende suikers en vezels
  • Je wordt wellicht chagrijnig door gebruik aan vaste voeding
  • Het kan het zijn dat je daarna cravings hebt en het er zo weer aan zit (TIP: probeer het gezonde patroon vast te houden)
  • Je kunt ‘Hangry’ en hongerig zijn

Bijwerkingen

Doordat je “normale” eetpatroon in korte tijd op de schop gaat met sapvasten kunnen sommige mensen last krijgen van de volgende bijwerkingen. Bij de meeste mensen verdwijnen deze bijwerkingen binnen een dag. Mocht je wel last houden dan adviseren wij om iets lichts zoals een cracker te eten. LET OP: wij zijn niet bevoegd om medisch advies te geven!

  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Misselijkheid
  • Duizelig
  • Krampen in maag

Welke sapvastkuren raadt Dr. Blend aan?

Box Nº1 – 1-Daagse sapvastenkuur:
De Box Nº1 noemen wij de proefbox. Met deze sapvastenkuur van 1 dag kan je kijken of onze groentesapjes wat voor jou zijn. Mocht je nog weinig ervaring hebben in het drinken van groentesapjes of wil je kijken of een dag op enkel sapjes leven iets voor jou is? Dan is Box Nº1 degene om mee te starten.

Box Nº3 – 3-Daagse sapvastenkuur:
Al ervaring met groentesapjes of net naar tevredenheid de Box Nº1 achter de rug? Probeer dan de 3-daagse sapvastkuur Box Nº3. Een redelijk eenvoudig vol te houden sapkuur. Veel mensen vinden de Box Nº3 de ideale kuur om te focussen op een gezonde lifestyle.

Box Nº5- 5-Daagse sapvastenkuur:
Heb je al vaker de 3-daagse kuur gedaan en wil je nog verder je grenzen verleggen? Ga dan voor een 5-daagse, de Box Nº5. Indien je voor het eerst de 5-daagse kuur doet kan dag 4 lastig zijn. Probeer dan ook het sapvasten te doen in een periode van rust.

Wij adviseren je om tijdens het sapvasten geen belangrijke of intense afspraken te hebben. De 5-daagse sapvastenkuur is ideaal om even tijd in jezelf te investeren.

Box Nº7 – 7-Daagse sapvastenkuur:
Deze kuur is voor de professional. Begin niet aan deze kuur wanneer je pas één keer een andere Box van ons of andere vormen van vasten hebt gedaan. De 7-daagse sapvastkuur raden we écht alleen aan mensen die al veel ervaring hebben met het doen van een dergelijke kuur. Probeer minimaal 2 à 3 keer de Nº5 voordat je aan de . zeven dagen detox Box Nº7 begint. Deze sapkuur is er één voor degene die van een grote uitdaging houdt… Go get em!

Het schema

Bij al onze sapvastenkuren (en detox kuren) krijg je een handige handleiding waarin alle informatie staat en het complete dagelijkse schema. De sapjes zijn handig genummerd zodat je precies weet wanneer je welk sapje moet nemen.

Tip: zet de sapjes in de juiste volgorde in de koelkast. Zo creëer je regelmaat en kan je exact bijhouden waar je bent tijdens de kuur.

Heb je de handleiding niet bij de hand? Of vind je het handiger om deze online terug te lezen? Hier vind je het sapvastenkuur programma op onze website.

Tips om de sapvastenkuur vol te houden

Drink genoeg water:
Om bijwerkingen als hoofdpijn tegen te gaan en het lichaam goed gehydrateerd te houden raden wij je aan om tussen 1.5 en 2 liter water per dag te drinken naast onze sapjes.

Ga op tijd naar bed:
Pak je rust en voldoende slaap. Wanneer je goed uitgerust bent heb je ook minder kans op bijwerkingen. Zorg dus dat je op tijd naar bed gaat en regelmaat in je slaap krijgt. Uiteraard is het verstandig om dit na het sapvasten vol te houden. Nachtrust is essentieel voor ieder mens om gezond te blijven.

Timing, timing, timing:
Zonder de juiste timing is het lastig om de sapvastenkuur vol te houden. Geen etentjes, lunches en andere afleiding, zorg dus voor een lege agenda en dat je gemotiveerd bent.

Steun van vrienden/familie:
Geef bij je vriend(in), vrienden en familie aan waar je aan begint en of ze willen helpen tijdens het sapvasten. De steun van anderen kan net de doorslag geven om het vol te houden. Ideaal zou zijn als iemand met je meedoet. Zo heb je steun aan elkaar en kan je tijdens moeilijke momenten elkaar er doorheen trekken.

Voorkom verleidingen:
Probeer zo min mogelijk in de verleiding te komen tijdens de sapvastenkuur. Zorg dat er zo weinig mogelijk te snoepen is in huis. Haal alles wat je in verleiding kunt brengen uit de koelkast of zelfs uit huis. Zo beperk je optimaal het “cheaten” tijdens het vasten.

Je houdt het toch helaas niet vol. Wat nu?

Wanneer je het sapvasten echt niet volhoudt kan je eerst proberen om een kruidenthee of bouillon te maken. Mocht het daarna nog te zwaar zijn probeer dan een cracker te nuttigen. Als dat allemaal niet werkt, raden we aan om gezond licht voedsel te eten. Denk hierbij aan vis, gestoomde groente of een rijstwafel of beschuitje met lichte kaas.

Wat heb je nodig…

Bij Dr. Blend koop je een kuur zonder nog extra producten in huis te hoeven halen. Zo heb je alles direct in huis en kan je gelijk aan de sapvastenkuur beginnen. Het enige wat je nodig hebt is een koelkast!

Direct bestellen? Bekijk onze sapkuren & gezonde sapjes.

Snel afvallen met een sapvastenkuur?

Bij het volgen van een sapkuur kunnen er veranderingen in je gewicht en vochthuishouding optreden. Het is belangrijk om na de kuur bewust te blijven van je voeding en lichamelijke activiteit om eventuele veranderingen te ondersteunen. Terugvallen in oude leefpatronen kan leiden tot een ‘jojo’effect

De boxen van Dr. Blend zijn niet ontworpen met als directe doel om af te vallen maar om meer bewustzijn te creëren rondom je voeding- en leefpatroon.
Onze producten zijn niet bedoeld als een snelle manier om gewichtsverandering te bereiken. Op een streef gewicht komen en blijven vergt enorm veel disicpline tijd. Door te sporten, goed te letten op je voeding, minimaal 2 liter water drinken ,vaste tijden naar bed en daarin een goede nachtrust pakken, order en regelmaat. Zijn belangrijke aspecten die een rol spelen in het afvallen of op streefgewicht komen. Er zijn (diëtisten) specialisten die je daarin kunnen begeleiden, ook kun je via huisarts of op menig sport instituten advies en begeleiding krijgen.

Wij willen nogmaals benadrukken dat je niet kunt afvallen van sapvasten en dat onze sappen dit ook niet als doel hebben. Onze focus ligt op het positief stimuleren van de mindset en het creëren van bewustzijn over het belang van orde en regelmaat in je voedings- en leefpatroon.

Tip: Als je veranderingen in je lichaam wilt monitoren, overweeg dan naast het bijhouden van je gewicht ook je tailleomvang te meten. Zo kun je een meer volledig beeld krijgen van eventuele veranderingen.

En let op; de boxen van Dr. Blend zijn niet alleen bedoelt om een ‘quick win’ te geven voor het afvallen. Het is een stukje bewustzijn creëren over je voeding- en leefpatroon. 

NOTE: Wil je een sapvastenkuur volgen om snel af te vallen, dan willen we je echt verzoeken om advies in te winnen bij huisarts en of diëtiste. Wij zijn niet bevoegd om medisch advies te geven maar door alleen 3, 5 of 7 dagen sapjes te drinken af te vallen en daar helemaal niks voor te hoeven doen…. was dat maar waar dan hadden wij een wereldwijd probleem opgelost. Nogmaals onze producten bieden een handvat voor een gezonde levensstijl en niet de oplossing voor afvallen.

Wanneer mag je niet sapvasten?

Eigenlijk geldt hiervoor hetzelfde als de andere sapkuren van Dr. Blend. Wanneer je jonger bent dan 18 jaar, raden wij het af om te sapvasten omdat we ervan uit gaan dat je al voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding tot je neemt. Uiteraard mag je wel onze losse sappen en shotjes als dagelijks toevoeging op je gezonde levensstijl nuttigen.

Daarnaast is sapvasten ook niet geschikt voor:

  • Tijdens je zwangerschap
  • Wanneer je gebruik maakt van geneesmiddelen die niet samengaan met (sap)vasten
  • Wanneer je een eetstoornis (gehad) hebt
  • Schildklieraandoening hebt met gebruik van medicatie
  • Ernstige (immuun)ziekte

Neem bij twijfel altijd eerst contact op met je huisarts.

Meer informatie…

Heb je nog vragen over sapvasten, onze producten of onze service. Neem dan contact op met onze customercare. Wij staan je graag te woord.

Terug naar artikelen

Populaire producten

Winkelwagen

Verder winkelen Close

Uw winkelwagen is leeg Sad

ALLE PRODUCTEN

  • gratisaccount Gratis account en spaarprogramma
  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com
  • gekoeld Gekoeld thuisbezorgd