Wat zijn de gevolgen van een vitamine C tekort?

Vitamine C is een belangrijke vitamine die je ondersteunt bij verschillende processen in je lichaam. Het is een vitamine die je met name in fruit en groente vindt en in mindere mate in andere producten zoals kruiden. Om geen vitamine C tekort te krijgen moet je elke dag veel groenten en fruit eten. Hoe kan jij een vitamine C tekort herkennen? Wat zijn de symptomen en hoeveel heb je per dag nodig om het te voorkomen?

Waar is vitamine c goed voor?

Vitamine C biedt ondersteuning aan het immuunsysteem en is een antioxidant. Antioxidanten houden vrije radicalen weg, ook wel de agressieve stoffen die schade kunnen geven aan weefsels en cellen in het lichaam. Daarnaast beschermt vitamine C je lichaam bij stress. Denk aan stress voor je lichaam aan slaaptekort, ongezonde voeding, huidproblemen, depressieve gevoelens, roken en medicijngebruik. Bij een te veel aan vitamine C plas je het uit.

Geschiedenis van het tekort van vitamine C
Vroeger kwam het vaak voor dat de zeelieden overleden aan het gevolg van scheurbuik. Ze waren vaak lang onderweg op zee en hadden geen verse groenten en fruit aan boord. Door een langdurig vitamine C tekort heeft dit kunnen leiden tot zwellingen en blauwe plekken en uiteindelijk tot een pijnlijke dood. Tegenwoordig overlijden mensen in Nederland niet meer aan scheurbuik.

De symptomen van een vitamine C tekort

Bij een langdurig en groot gebrek aan vitamine c tekort kan een verlaagde weerstand en vertraagde wondgenezing ontstaan. Vaak zijn de symptomen vermoeidheidsklachten,  tandvleesbloedingen, verlaagde weerstand, blauwe plekken en gewrichtspijn. Ga bij twijfel altijd even langs de huisarts.
Echter kan het ook voor bijwerkingen zorgen wanneer je teveel vitamine C inneemt, bij veel extra vitamine C vraag dan altijd uw arts of apotheker om advies.

Hoeveel vitamine C per dag? 

De dagelijkse aanbeveling vitamine C volgens voedingscentrum.nl bedraagt voor volwassen vrouwen en mannen 75 milligram. Dr. Blend heeft een vitamine C shot ontwikkelt in deze shot is vitamine C op natuurlijke wijze verkregen uit acerola. Zeker zijn van voldoende vitamine C? Wij vinden voedingscentrum een zeer betrouwbare bron en uiteraard medisch specialisten zij zijn bevoegd om het juiste medisch advies te geven.