Je kent het vast wel, je staat in de supermarkt en plots weet je niet meer wat je nou precies allemaal nodig had? De kans is groot dat je ongezonde producten meeneemt wat je helemaal niet mee wilde nemen.

Gezonde lifestyle? Wat moet je hiervoor doen?

Verandering begint bij jezelf, alleen jij kan dit doen. Het is een cliché maar waar! Uiteraard zijn er genoeg externe manieren om in een gezonde lifestyle patroon te komen.  Detox wordt vaak gezien als een gezonde lifestyle. Wij vinden dat een detox of sapkuur een bijdrage levert aan je mindset, zie het als een zetje in de goede richting. Gevarieerde groente eten, je algemene dagelijkse hoeveelheid vitamines binnekrijgen en natuurlijk niet te vergeten sporten. 

Tips bij het helpen voor gezonde keuzes voor boodschappen

• Wanneer je boodschappen doet moet je rekening houden dat supermarkten ingericht zijn om je te verleiden, dit door middel van sterk geprijsde aanbiedingen.
  De gangpaden waar de zoetigheid ligt en snacks moet je vermijden, hoe aantrekkelijk de acties soms ook kunnen zijn.
• Ga nooit boodschappen doen met een lege maag, ga altijd na het eten van een maaltijd naar de supermarkt.
• Zorg voor een boodschappenlijstje met gezonde producten.
• Voeg gember toe aan je boodschappenlijst, gember bewaren is ons advies omdat gember altijd goed van pas komt bij het creëren van een gezonde lifestyle
• Probeer zoveel als mogelijk lopend je boodschappen te doen, dit is weer goed voor je lichaam

Wanneer je bijvoorbeeld een klein budget hebt voor boodschappen, is het aan te raden om naar een supermarkt te gaan met handscanners. Zo kun je exact de prijs van elk product zien en bijhouden wat je totaal kwijt bent.

Lees de etiketten op een verpakking

Kies voor boodschappen die passen binnen de Schijf van Vijf. Laat je niet van de wijs brengen wanneer er op een etiket bijvoorbeeld een van de volgende dingen staat: suikervrij, vetarm, light of rijk aan vezels. Het kan namelijk voorkomen dat wanneer er bijvoorbeeld vetarm staat, het is gecompenseerd met het aantal koolhydraten. 

Het hoeft dus niet te betekenen dat een light product, per definitie ook echt een gezondere keuze is. 

Op de achterkant van de verpakking staat meer inhoudelijke informatie vermeld dan op de voorkant.

Bij de ingrediëntenlijst (wil je meer weten over de ingrediënten van onze sapjes klik dan hier) staat op het etiket precies de volgorde van de inhoud van het product naar hoeveelheid. Dit houdt in dat het eerste ingrediënt het meest voorkomt in het product, gevolgd door het tweede ingrediënt, enz.

Verder staat op het etiket de hoeveelheid calorieën, suikers, zout en verzadigde vetten vermeld.

Boodschappenlijst app
Wanneer je graag duidelijk wilt zien hoeveel je aan koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels per dag en per product binnenkrijgt, bestaan er ook een aantal apps.
Een voorbeeld is de app Eetmeter, hier staan heel veel producten in waar duidelijk staat wat de voedingswaarde zijn. Ook staan in de app complete recepten inclusief boodschappenlijstjes, het is ook mogelijk om de streepjescode van producten te scannen.