Intermittent fasting wordt ook wel periodiek vasten genoemd, je hebt hierin verschillende tijdschema’s. Wil je graag meer weten over hoe Intermittent fasting werkt, en wat de de voordelen hiervan zijn. Lees dan snel verder!

Hoelang Intermittent Fasting
De meest voorkomende is het 16/8 intermittent fasting schema, de bedoeling is dat je dan 16 uur achter elkaar vast en 8 uur lang je normale eetpatroon aanhoudt. Wanneer je 8 tot 12 uur niets eet noem je dat ook wel een metabolische switch, dit betekent dat je lichaam van suikerverbranding naar vetverbranding overgaat.

Er zijn ook mensen die kiezen voor het 5/2 schema van Intermittent Fasting.
Dan eet je de hele week zoals je normale eetpatroon en 2 dagen van de week vast je.
Dit zal niet voor iedereen makkelijk vol te houden. Wanneer je merkt dat je dit niet kan volhouden, kan je in het begin op de vastendagen 1 kleine maaltijd per dag nemen om te wennen.

Wat kan je drinken tijdens Intermittent Fasting?
Tijdens de vastenuren of dagen van intermittent fasting raden we om voor het beste resultaat alleen caloriearme dranken drinken. Denk hierbij aan het drinken van minimaal 2 liter water, zwarte koffie en thee.

Je kan tijdens het 5/2 schema ook ervoor kiezen om op de vastendagen, nog ongeveer 400 calorieën binnen te krijgen. Intermittent Fasting is daarom een goede combinatie met sapvasten, kijk hiervoor naar ons assortiment van de Detox Boxen.  

Kan je afvallen met Intermittent Fasting? 
Het voordeel van Intermittent Fasting is dat het op langer termijn kan leiden tot gewichtsverlies, omdat je uiteindelijk minder calorieën zult binnenkrijgen dan de caloriebehoefte.
Het kan er ook voor zorgen dat je vetpercentage omlaag zal gaan. Wanneer je voor een langere periode achter elkaar niet eet, kan je lichaam je energie niet meer halen uit de snelle suikers en koolhydraten van je laatste maaltijd. Je lichaam zal uiteindelijk energie halen uit je vetreserves. Je wordt hierdoor veel bewuster van wat je eet!