Weet jij waarom krachttraining zo goed voor je is?  

Beweging is altijd goed voor je lichaam en geest, maar waarom is krachttraining zo goed voor je? In deze blogpost geven we wat meer informatie over de voordelen van krachttraining. 

Wanneer je graag wilt gaan trainen maar niet de behoefte voelt om naar een sportschool te gaan, is krachttraining de ideale oplossing omdat je dit overal kan toepassen. Let er wel op, ook als je thuis sport, dat je ten alle tijden een warming up doet!
Je kan zelf een krachttraining schema maken voor thuis en bijvoorbeeld een circuittraining,
hierbij kan je ook eventueel kracht en conditie bij combineren. 

Krachttraining thuis
Ook kan je op onder andere YouTube zoeken naar krachttraining filmpjes, hierbij kan je jezelf uitdagen en het zo moeilijk en zo zwaar maken als dat je zelf wilt!

Je kan dumbells aanschaffen maar ook flessen water vullen, om zo je training uit te voeren. Om krachttraining uit te oefenen heb je geen fitness apparaten in huis nodig.
Varieer wel met welke spiergroepen je aanpakt, zo zorg je dat je lichaam nieuwe prikkels opvangt. Probeer elke oefening 10 tot 15 x te herhalen met 3 sets, wanneer je merkt dat het je steeds makkelijker afgaat kan je zwaarder gaan trainen. Het is is belangrijk dat je alle sets kan volhouden ook als het in het begin wat ligt aanvoelt. Als je dit een aantal weken/maanden volhoudt, zal je merken dat je steeds intensiever kan trainen.

De voordelen van krachttraining
– Het verhoogd je flexibiliteit
– Voorkomt blessures 
– Het stimuleert je stofwisseling
– Je versterkt de spiervezels

– Het is een goede manier om af te vallen
– Je verbrand ook na de training nog veel calorieën door krachttraining 
– Je hoeft er niet perse voor naar de sportschool.

Krachttraining en afvallen
Krachttraining is een effectieve manier om in te zetten als je afvallen als doel hebt. Door middel van krachttraining verbrand je langer calorieën en houd je je stofwisseling op gang. Je lichaam wordt daarnaast strakker door krachttraining en je vergroot je spiermassa. Daarnaast is het erg belangrijk dat je krachttrainging doet indien je wilt afvallen vooral voor de huid en het omzetten van vet naar spiermassa.  

Voor een optimaal resultaat is het belangrijk om elke spiergroep minimaal twee keer in de week te trainen. Naast beweging is voeding erg belangrijk om het proces te versnellen. Naast gezonde voeding zijn het innemen van voldoende eiwitten van belang voor het herstel na je training. Na het sporten is het aanvullen van je vochtverlies ook een belangrijke stap wat niet overgeslagen moet worden. Om je vochtbalans te optimaliseren kun je verfrissende sappen toevoegen aan je schema: kokoswater en Yellow Freshness Nº17!