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Achetez sainement

Fév 12, 2022
Gezonde recepten met groenten en fruit

Achetez sainement

Vous le savez sûrement, vous êtes au supermarché et du coup vous ne savez plus exactement de quoi vous avez besoin ? Il y a de fortes chances que vous preniez avec vous des produits malsains que vous ne vouliez pas du tout emporter avec vous.

 

Conseils pour vous aider à faire des choix alimentaires sains

Lorsque vous faites vos courses, vous devez tenir compte du fait que les supermarchés sont conçus pour vous séduire, par le biais d’offres très chères.

– Vous devriez éviter les allées où se trouvent les bonbons et les collations, peu importe à quel point les promotions peuvent parfois être attrayantes.

– Ne faites jamais vos courses l’estomac vide, allez toujours au supermarché après avoir mangé.

– Fournir une liste de courses avec des produits sains

– Commandez les courses en ligne et faites-vous livrer

Par exemple, si vous avez un petit budget pour l’épicerie, il est conseillé d’aller dans un supermarché avec des scanners à main. De cette façon, vous pouvez voir le prix exact de chaque produit et garder une trace de ce que vous avez perdu au total.

– Choisissez des messages qui correspondent à la Roue des Cinq. Ne vous laissez pas berner lorsqu’une étiquette indique, par exemple, l’un des éléments suivants : sans sucre, faible en gras, léger ou riche en fibres. Il peut arriver que lorsqu’il dit faible en gras, par exemple, il soit compensé par le nombre de glucides.

Cela ne signifie donc pas qu’un produit léger est par définition un choix plus sain.

 

Application de liste de courses

Si vous souhaitez voir clairement combien de glucides, lipides, protéines et fibres vous consommez par jour et par produit, il existe également un certain nombre d’applications, les épinards en autre sont une très bonne sources de fer, avec le Green metal  de Dr.Blend vous obtiendrez votre dose journalière.

Un exemple est l’application Eatmeter, qui contient de nombreux produits qui indiquent clairement la valeur nutritionnelle. L’application contient également des recettes complètes comprenant des listes de courses, il est également possible de scanner le code-barres des produits.

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