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Entraînement musculaire

Fév 4, 2020

Savez-vous pourquoi la musculation est si bonne pour vous ?

L’exercice est toujours bon pour le corps et l’esprit, mais pourquoi la musculation est-elle si bonne pour vous ? Dans cet article, nous allons vous donner quelques informations supplémentaires sur les avantages de l’entraînement musculaire. 

Si vous souhaitez commencer à vous entraîner mais que vous n’avez pas envie d’aller à la salle de sport, la musculation est la solution idéale car vous pouvez la pratiquer n’importe où. Veillez à vous échauffer correctement, même lorsque vous vous entraînez à la maison ! 

Vous pouvez établir votre propre programme d’entraînement musculaire pour la maison et, par exemple, l’entraînement en circuit, 

Vous pouvez également combiner force et endurance.  

 

 

Entraînement musculaire à domicile 

Vous pouvez également rechercher des vidéos d’entraînement musculaire sur YouTube, par exemple. Ici, vous pouvez vous lancer des défis et faire des exercices aussi difficiles et aussi lourds que vous le souhaitez ! 

Vous pouvez acheter des haltères mais aussi remplir des bouteilles d’eau, afin de mener à bien votre entraînement. Vous n’avez pas besoin d’un équipement de fitness à la maison pour faire de la musculation. 

Variez les groupes de muscles que vous faites travailler, afin que votre corps reçoive de nouveaux stimuli. Essayez de répéter chaque exercice 10 à 15 fois avec 3 séries, lorsque vous remarquez que cela devient plus facile, vous pouvez commencer à vous entraîner plus lourdement. Il est important que vous puissiez faire toutes les séries, même si cela vous semble un peu léger au début. Si vous maintenez ce rythme pendant quelques semaines/mois, vous remarquerez que vous pouvez vous entraîner de manière plus intensive. 

 

 

Les avantages de l’entraînement musculaire 

– Il augmente votre flexibilité

– Prévient les blessures  

– Il stimule votre métabolisme 

– Renforce les fibres musculaires

– Un bon moyen de perdre du poids

– Vous brûlez également beaucoup de calories après votre entraînement avec la musculation.  

– Tu n’as pas besoin d’aller à la salle de gym pour ça. 

 

 

Entraînement musculaire et perte de poids 

La musculation est un moyen efficace d’utiliser votre corps lorsque vous souhaitez perdre du poids. Grâce à l’entraînement musculaire, vous brûlez des calories plus longtemps et vous entretenez votre métabolisme. En outre, l’entraînement musculaire rend votre corps plus ferme et augmente votre masse musculaire. 

Pour un résultat optimal, il est important d’entraîner chaque groupe de muscles au moins deux fois par semaine. En plus de l’exercice, la nutrition est très importante pour accélérer le processus. En plus d’une alimentation saine, l’absorption d’une quantité suffisante de protéines est importante pour la récupération après l’entraînement.

Après l’exercice, la reconstitution des pertes de liquide est également une étape importante à ne pas négliger. Pour optimiser votre équilibre hydrique, vous pouvez ajouter des jus rafraîchissants à votre programme : Eau de coco Nº10 et Yellow Freshness Nº17 !

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