Un manque de vitamines : symptômes, risques et se faire tester pour une carence en vitamines

Les vitamines sont des nutriments importants qui assurent la croissance physique et un bon système immunitaire. Il est donc essentiel de se procurer des vitamines suffisantes et variées.

La plupart des vitamines ne peuvent pas être fabriquées par l’organisme (exception : la vitamine D) et doivent être obtenues par le biais d’aliments ou de suppléments. Une alimentation insuffisamment variée peut entraîner une carence en vitamines. Vous pouvez faire tester une carence en vitamines, mais mieux encore : prévenez-la !

• Symptômes de carence en vitamines

Comment savoir si vous avez une carence en vitamines ? Par exemple, une carence en vitamines peut vous fatiguer, souffrir d’insomnie ou avoir du mal à vous concentrer. Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces symptômes, il est bon de vous faire tester pour une carence en vitamines. Les carences en vitamines courantes comprennent :

• Symptômes de carence en vitamine D

La vitamine D est importante pour la résistance et assure des os, des muscles et des dents solides. La vitamine D est obtenue par le corps à partir du soleil. De plus, la vitamine D se trouve également dans des aliments tels que les poissons gras, les œufs ou la margarine. Une carence en vitamine D peut se manifester par un manque d’énergie, une apathie, des os plus fragiles et des douleurs musculaires et articulaires.

La vitamine D peut être facilement obtenue à partir de suppléments vitaminiques – les shots Dr. Blend Vita D Nº23 sont le complément idéal pour une dose quotidienne de vitamine D. Vous pouvez trouver plus d’informations sur la vitamine D ici.

• Symptômes de carence en vitamine C

La vitamine C est un antioxydant et assure l’absorption du fer et la formation du tissu conjonctif. La vitamine C est également importante pour la résistance. Une carence en vitamine C peut être reconnue, par exemple, par une mauvaise cicatrisation des plaies, des saignements des gencives et une mauvaise peau.

Où est-ce que la vitamine C est ? Les fruits et légumes sont des fournisseurs naturels de vitamine C ! De nos jours, il n’est pas difficile d’obtenir suffisamment de vitamine C en raison des options nutritionnelles variées, si vous mangez suffisamment de légumes et de fruits par jour.

Avez-vous encore du mal à manger 2 fruits et 250 grammes de légumes par jour ?

Le C-Strawban Nº24 peut alors offrir la solution. Un shot pratique qui contient 100 % de l’apport quotidien de référence en vitamine C. Cut Clear N°11 est un jus avec une fine dose de vitamine C. Le jus d’orange est donc un vrai classique quand il s’agit d’un jus de fruit riche en vitamine C.

• Symptômes de carence en vitamine B12

La vitamine B12 est également obtenue à partir des aliments. Parce que la vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d’origine animale (viande, poisson, produits laitiers), il est plus difficile pour les personnes qui consomment des aliments à base de plantes d’obtenir de la vitamine B12. La vitamine B12 assure la production de globules rouges (oxygène) et le bon fonctionnement des nerfs. Une carence en vitamine B12 peut provoquer des troubles, tels que des picotements dans certaines parties du corps et des problèmes d’équilibre.

• Test de carence en vitamines

Vous pouvez faire déterminer les taux de vitamines dans votre sang par votre médecin ou un diététicien. Alors s’il vous plaît contactez l’un de ces deux mentionnés.