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Bougez-vous assez ?

Juin 16, 2020
sporten

Que votre effort quotidien consiste en une longue marche, une course ou un sport d’équipe, toutes les formes d’exercice sont bonne pour votre corps ! L’exercice et le sport peuvent contribuer à améliorer votre condition physique, à développer vos muscles et à perdre du poids.

 

Vous vous sentez en meilleure forme si vous faites suffisamment d’exercice. De plus, il réduit le risque d’obésité et de maladies cardiovasculaires, par exemple. L’exercice et le sport gardent vos muscles et vos articulations flexibles.

 

Bon pour l’esprit

Le sport assure non seulement la forme physique mais aussi la forme mentale. Les athlètes seront d’accord. Tout simplement parce que vous vous sentez toujours mieux après l’exercice qu’avant. Une activité physique suffisante contrecarre la dépression, retarde le développement de la démence et réduit le nombre de troubles psychologiques.

Dans le même temps, le sport peut conduire à plus d’estime de soi, de confiance en soi et de compétences (sociales).

Chez les jeunes, l’exercice a une influence positive sur leur développement cognitif. Les personnes âgées bénéficiant d’exercice, réduit le besoin de soins.

Cela a deux avantages majeurs. D’une part, les coûts de santé peuvent être réduits. D’autre part, cela améliore la santé mentale, car ils sont moins susceptibles de perdre leur autonomie.

 

Quelques raisons pour lesquelles l’exercice est bon pour vous :

  • Bon pour votre humeu

Pendant l’exercice, toutes sortes de substances sont libérées, bénéfiques pour votre humeur. Les endorphines libérées procurent un « sentiment de bonheur » et une résistance accrue.

 

  • Prévention des blessures

Si vous avez eu une blessure dans le passé ou si vous êtes sujet aux blessures, vous pouvez faire bien de continuer à faire de l’exercice de manière préventive. Si vous continuez à bouger, vous gardez vos muscles souples et bon pour vos articulations.

 

  • Santé générale

Pendant l’exercice, des endorphines sont libérées, elles aident à réduire le stress, stimulent la circulation sanguine et maintiennent la souplesse des os et des articulations.

Il fournit un équilibre sain pour votre santé physique et mentale.

 

  • Mieux dormir

Vous pouvez également faire de l’exercice pour une meilleure nuit de sommeil.

En ayant un bon équilibre entre être fatigué dans sa tête et être fatigué dans son corps,vous pouvez souvent mieux vous endormir. Lorsque vous avez exercé votre corps, les muscles peuvent souvent mieux se détendre la nuit.

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