Bij Dr. Blend vind je sappen die gemaakt zijn van verschillende ingrediënten. Een belangrijke categorie hierbij zijn onze fruitsappen. Wij weten namelijk als geen ander dat wanneer je gezond wilt leven, het eten van voldoende fruit een must is. Maar welk fruit is nu het gezondst? Het antwoord op deze vraag lees je in deze blog. Pak dus snel je favoriete Dr. Blend-sapje en ontdek wat het gezondste fruit is.

Waarom is fruit gezond?

Voordat we dieper ingaan op specifieke vruchten, is het belangrijk om te begrijpen waarom fruit in het algemeen zo gezond is. Fruit is een natuurlijke bron van essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten. Deze voedingsstoffen dragen bij aan een sterker immuunsysteem, een gezonde huid en een betere algehele gezondheid. Bovendien zijn veel vruchten rijk aan voedingsvezels, wat gunstig is voor een regelmatige spijsvertering en kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht. Door fruit op te nemen in je dagelijkse voeding, profiteer je van al deze voordelen.

Top 10 gezondste fruitsoorten

Feeling blueberry

Blauwe bessen zijn kleine krachtpatsers boordevol antioxidanten. Deze kleine, sappige bessen bevatten een overvloed aan vitamines en mineralen, waaronder vitamine C en K. Hierdoor dragen ze bij aan een gezond immuunsysteem. Bovendien kunnen blauwe bessen ook helpen om je huid te verbeteren en je hersenfunctie ondersteunen.

Appeltje voor de dorst

Het gezegde luidt niet voor niets ‘an apple a day keeps the doctor away’! Appels kunnen niet ontbreken in de top 10 gezondste fruitsoorten. Ze zijn rijk aan vezels en bevatten veel vitamine C en zijn daardoor een goede steun voor de juiste werking van je spijsvertering. Bovendien kunnen appels helpen om je cholesterolgehalte te verlagen. De natuurlijke suikers in appels geven je een gezonde dosis energie en houden die vervelende hongergevoelens op afstand. Om deze redenen gebruiken we bij Dr. Blend voor veel van onze sappen, appel als een van de ingrediënten.

Meer dan guacamole

Avocado’s zijn niet alleen de ster in guacamole, maar ze hebben ook indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Ze zitten boordevol enkelvoudig onverzadigde vetzuren die goed zijn voor je hart. Bovendien bevatten ze veel vezels en kalium, wat kan helpen bij het reguleren van je bloeddruk. Hierdoor verdienen ze zeker een plekje in onze blog over de gezondste fruitsoorten. Je vindt avocado onder andere terug in onze Green Beet Nº20 sapjes.

Gezonde smaakexplosie

Een van de gezondste fruitsoorten is de granaatappel. Deze vrucht staat garant voor een krachtige smaakexplosie in verschillende sappen van Dr. Blend. Maar granaatappels zijn meer dan die verwenner voor je smaakpapillen; ze voorzien je lichaam ook van essentiële voedingsstoffen. Deze krachtige vruchten zitten namelijk boordevol antioxidanten, met name polyfenolen. Polyfenolen kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen en het beschermen van je cellen tegen schade. Geniet daarom van onze Passion Nº7 – Granaatappel Guarana of de Just Beat It Nº9 – Biet, Wortel en Granaatappel als een heerlijke toevoeging aan je ontbijt of gewoon tussendoor.

Exotisch en gezond

Dragon fruit, ook wel pitahaya genoemd, is een exotische vrucht die zowel heerlijk is om te eten als mooi om naar te kijken. Het vruchtvlees van deze vrucht heeft een subtiele, zoete smaak en zit boordevol vitamine C en antioxidanten, die een positieve invloed kunnen hebben op je immuunsysteem. De vezels in dragon fruit dragen ook bij aan een gezonde spijsvertering. In het assortiment van Dr. Blend vind je dragon fruit terug in de Banspresso Nº13 – Dragon Fruit, Passievrucht & Banaan.

Zoet zomerfruit

Bramen behoren tot de favoriete bessen van velen, en terecht! Deze donkere, sappige zomervruchten zijn rijk aan vezels en antioxidanten, waardoor ze uitstekend zijn voor je spijsvertering en het bestrijden van vrije radicalen in je lichaam. Bramen zijn ook een goede bron van vitamine C en vitamine K, die bijdragen aan een gezonde huid en botten. Bovendien hebben bramen vaak een zoetige smaak, waardoor ze ook erg lekker zijn.

Vitaminebommetjes

Kiwi’s mogen niet ontbreken in onze lijst met gezondste fruit. De kiwi is namelijk een kleine vitaminebom! Deze fruitsoort zit boordevol vitamine C, vitamine K, en vezels. Deze combinatie kan je helpen met het op orde houden van je immuunsysteem, een goede spijsvertering en je botgezondheid. De kiwi komt oorspronkelijk uit China en is in 1906 in Nieuw-Zeeland geïntroduceerd. Daar werd de vrucht later hernoemd naar de gelijknamige loopvogel, vanwege de gelijkenissen qua vorm en de bruine vacht.

Gezond symbool voor schoonheid

De kers staat symbool voor schoonheid en onschuld, maar is daarnaast ook nog eens erg lekker en gezond! Kersen hebben indrukwekkende gezondheidsvoordelen: ze zijn rijk aan antioxidanten, zoals anthocyanen, die ontstekingen kunnen verminderen en je helpen bij het herstellen na intensieve lichaamsbeweging. Bovendien bevatten kersen melatonine, wat kan bijdragen aan een betere nachtrust. Diverse sappen van Dr. Blend bevatten kers, waardoor je de keuze hebt uit meerdere smakelijk sapjes waar deze gezonde vrucht in zit.

Veelzijdige vrucht

Aardbeien zijn de zomerkoninkjes van de vruchtenwereld. Ze zijn niet alleen heerlijk zoet, maar zitten ook boordevol vitamine C. Daarnaast bevatten de rode vruchten ook vezels en antioxidanten, zoals anthocyanen en quercetine, die ontstekingen kunnen verminderen en het risico op chronische ziekten kunnen verlagen. De aanwezige vezels in aardbeien zijn gunstig voor de spijsvertering. De aardbei is heel veelzijdige inzetbaar. Zo wordt de vrucht toegevoegd aan ontbijtjes, gebak, desserts of los gegeten. Bij Dr. Blend vindt je de aardbei terug in de C-Strawban Nº24 – Grapefruit, Acerola & Aardbei.

Gele verfrissing

Ook de citroen hoort zeker thuis in de top 10 fruitsoorten die het meest gezond zijn. Citroenen zijn niet alleen bekend om hun verfrissende smaak, maar ze blinken ook uit in hun indrukwekkende reeks gezonde eigenschappen. Deze heldergele vruchten zijn een uitstekende bron van vitamine C, een essentiële factor om je te helpen bij het versterken van je immuunsysteem. De antioxidanten in citroenen, zoals flavonoïden, helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het verminderen van ontstekingen in je lichaam. Een van de opvallendste eigenschappen van citroenen is hun vermogen om de spijsvertering te bevorderen. Het citroenzuur in deze vruchten kan helpen bij het afbreken van voedsel en het stimuleren van de productie van spijsverteringsenzymen. Dr. Blend heeft verschillende sapjes met citroen om uit te kiezen.

Hoeveel gram fruit per dag?

Het Voedingscentrum raadt volwassenen aan om minimaal 200 gram fruit per dag te eten. Dat komt neer op twee stuks fruit per dag. Maar wat is nu het gezondste fruit? Er is niet echt één winnaar, want verschillende fruitsoorten bieden verschillende voordelen. Het beste is om een gevarieerd dieet te volgen en een mix van gezonde fruitsoorten op te nemen in je dagelijkse routine. Bij Dr. Blend begrijpen we het belang van voedzaam fruit. Daarom gebruiken we enkel vers fruit als basis voor onze fruitsappen. Benieuwd naar al onze sappen? Bekijk dan onze pagina met al onze sappen! Houd je meer van groenten? Bekijk dan ook onze blog over de gezondste groenten!