Is intermittent fasting een trend?

Intermittent fasting wordt ook wel periodiek vasten genoemd, je hebt hierin verschillende tijdschema’s.
Wil je graag meer weten over hoe Intermittent fasting werkt, en wat de de voordelen hiervan zijn. Lees dan snel verder!

Hoelang Intermittent Fasting

Let op! Wij adviseren je ten alle tijden om een huisarts of diëtiste te raadplegen alvorens je dit doet.

De meest voorkomende is het 16/8 fasting schema, de bedoeling is dat je dan 16 uur achter elkaar vast en 8 uur lang je normale eetpatroon aanhoudt.
Wanneer je 8 tot 12 uur niets eet noem je dat ook wel een metabolische switch, dit betekent dat je lichaam van suikerverbranding naar vetverbranding overgaat.

Schema

Er zijn ook mensen die kiezen voor het 5/2 schema 
Dan eet je de hele week zoals je normale eetpatroon en 2 dagen van de week vast je.
Dit zal niet voor iedereen makkelijk vol te houden.
Wanneer je merkt dat je dit niet kan volhouden, kan je in het begin op de vastendagen 1 kleine maaltijd per dag nemen om te wennen.

Wat kan je drinken tijdens Intermittent Fasting?
Tijdens de vastenuren of dagen van intermittent fasting raden we om voor het beste resultaat alleen caloriearme dranken drinken.
Denk hierbij aan het drinken van minimaal 2 liter water, zwarte koffie en thee.

kijk hiervoor naar ons assortiment van de Detox Boxen.  

Kan je afvallen met Intermittent Fasting? 

Intermittent Fasting kan bij sommige mensen bijdragen aan gewichtsverlies op de langere termijn, doordat je mogelijk minder calorieën consumeert.
Als je voor een langere periode niet eet, kan je lichaam energie halen uit vetreserves in plaats van uit snelle suikers en koolhydraten.

Echter, is het niet dé oplossing om af te vallen, maar kan wel een hulpmiddel zijn in dit proces. A
Afvallen of het bereiken van een streefgewicht vereist een gedisciplineerde aanpak, aanpassingen in je eetpatroon, voldoende beweging en begeleiding van een gekwalificeerde professional.
Het is essentieel om een dergelijk traject altijd te bespreken met een huisarts of gediplomeerde diëtiste, omdat zij de kennis en expertise hebben om je correct te adviseren.