star star star star star
9.2 van 2835+ reviews
Customer careCustomer care
  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com
Check mark
star star star star star
8,9 van 2800+ reviews

Gratis verzending

9.2
star star star star star
2835
  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com
  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com
KOPEN->  KOPEN->  KOPEN->  KOPEN->  

Hoeveel groente en fruit per dag?

Jul 20, 2022
Gezonde recepten met groenten en fruit

Er wordt geadviseerd om dagelijks zo’n 250 gram groente te eten, in de schijf van Vijf kan u de richtlijnen vinden voor gezond eetpatroon. Wanneer u voldoende tot veel groente eet kan er een kans bestaan dat u bepaalde gezondheid kwalen kunt voorkomen. Uiteraard hangt een gezonde levensstijl vast aan heel veel factoren. Probeer zoveel als mogelijk controle te krijgen over hetgeen u kunt doen. Sporten, gezonde voeding, goede nachtrust en probeer de “schijf van 5” toe te passen.  

Variatie
Elke groente en fruitsoort heeft zijn eigen unieke voedingswaarde en kwaliteiten. Wees creatief met het eten van groenten, want er is niet één specifieke groentesoort die u alle voedingsstoffen geeft die u nodig hebt. Wanneer u merkt dat u moeite hebt om aan de aanbevolen hoeveelheid groente per dag te komen, verdeel het dan over de dag. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een salade als lunch, en voeg daar wat fruit aan toe maak voor uzelf
een fruit traktatie.
Er ontstaat wel eens verwarring tussen groente en fruit, fruit geeft u weer andere voedingsstoffen dan groenten. U kan ze daarom niet voor elkaar vervangen of compenseren. Een voorbeeld hiervan is de banaan vervangen voor de boontjes, of een appel vervangen voor de snijbonen.

Gedroogd fruit
Over het algemeen bevat gedroogd fruit meer fruitsuiker dan een vers stuk fruit, maar gedroogd fruit bevat ook veel vitamines mineralen en vezels. Het valt daarom onder de gezonde snack.

 

Koolhydraatarm
Wanneer u een koolhydraatarm dieet volgt wordt er vaak aangeraden niet te veel fruit te eten, dit omdat bepaalde fruitsoorten veel koolhydraten bevatten. Maar omdat fruit ook veel belangrijke voedingsvezels en mineralen bevat hoeft u het vaak niet helemaal te vermijden. Kies voor 1 stuk fruit per dag wanneer u een koolhydraatarm dieet volgt.
Rode vruchten vallen onder de gezondste fruitsoorten met over het algemeen de minste koolhydraten, kies voor 1 stuk fruit per dag wanneer u een koolhydraatarm dieet volgt.

Milieu vriendelijke groenten & fruit
Heeft u een voorkeur voor milieuvriendelijke groenten dan kan u rekening houden met het volgende:
– Kies voor seizoensgroenten en fruit, hiermee verlaagt u de kans dat de groenten of fruit uit een ver land komt of is geteeld in een verwarmde kas.
– Vermijd producten die per vliegtuig overgevlogen moeten worden, overzeese producten bevatten vaak veel verpakkingsmaterialen voor langere bescherming.
– Kies voor groenten dat van de Nederlandse akker komt, bijvoorbeeld wortel, rode bietjes, prei en ui tijdens het vollegrond seizoen

Let op!

  • De Red machine Nº9 rode bieten sap kan voor duurlopers goed zijn voor het herstel na een intensieve inspanning. De Red machine zit in ons groentesap assortiment
  • De Just Beat It No9rode bieten sap is wat zoeter van smaak, ook goed voor herstel na sport prestatie. De Just Beat It No 9 zit in ons fruitsappen assortiment

Komkommersap
Groentesapjes met komkommer nemen in populariteit toe. Puur komkommersap is niet geheel aan te raden maar ook daar is behoefte aan. In onze sappen verwerken wij komkommersap onze bestseller is de Green Sweetness Nº2vanwege de hoge gehalte komkommersap in combinatie met spinaziesap gembersap krijgt u een ware smaaksensatie en natuurlijk gezonde sappen tot u. De voedingstoffen van komkommer kunt u op onze ingrediënten pagina bekijken.

Bent u benieuwd naar welke groentesappen DrBlend.com in het assortiment heeft? Bekijk dan de groentesap pagina.

Terug naar artikelen

Populaire producten

Winkelwagen

Verder winkelen Close

Uw winkelwagen is leeg Sad

ALLE PRODUCTEN

  • truckdelivery Vanaf € 75 gratis verzonden
  • clock Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende werkdag in huis
  • vragen Vragen? support@drblend.com