Intermittent fasting wordt ook wel periodiek vasten genoemd, u heeft hierin verschillende tijdschema’s. Wilt u graag meer weten over hoe Intermittent fasting werkt, en wat de de voordelen hiervan zijn. Lees dan snel verder!

Hoelang Intermittent Fasting
De meest voorkomende is het 16/8 intermittent fasting schema, de bedoeling is dat u dan 16 uur achter elkaar vast en 8 uur lang uw normale eetpatroon aanhoudt. Wanneer u 8 tot 12 uur niets eet noemt u dat ook wel een metabolische switch, dit betekent dat uw lichaam van suikerverbranding naar vetverbranding overgaat.

Er zijn ook mensen die kiezen voor het 5/2 schema van Intermittent Fasting.
Dan eet u de hele week zoals uw normale eetpatroon en 2 dagen van de week vast u.
Dit zal niet voor iedereen makkelijk vol te houden. Wanneer u merkt dat u dit niet kunt volhouden, kunt u in het begin op de vastendagen 1 kleine maaltijd per dag nemen om te wennen.

Wat kunt u drinken tijdens Intermittent Fasting?
Tijdens de vastenuren of dagen van intermittent fasting raden we om voor het beste resultaat alleen caloriearme dranken drinken. Denk hierbij aan het drinken van minimaal 2 liter water, zwarte koffie en thee.

U kunt tijdens het 5/2 schema ook ervoor kiezen om op de vastendagen, nog ongeveer 400 calorieën binnen te krijgen. Intermittent Fasting is daarom een goede combinatie met sapvasten, kijk hiervoor naar ons assortiment van de Detox Boxen.

Kunt u afvallen met Intermittent Fasting? 
Het voordeel van Intermittent Fasting is dat het op langer termijn kan leiden tot gewichtsverlies, omdat u uiteindelijk minder calorieën zult binnenkrijgen dan de caloriebehoefte.
Het kan er ook voor zorgen dat uw vetpercentage omlaag zal gaan. Wanneer u voor een langere periode achter elkaar niet eet, kunt uw lichaam uw energie niet meer halen uit de snelle suikers en koolhydraten van uw laatste maaltijd. Uw lichaam zal uiteindelijk energie halen uit uw vetreserves. U wordt hierdoor veel bewuster van wat u eet!